po 12 tygodniach

Witam, mam problem ze swoją oponką brzuszną, chciałbym się jej pozbyć. Z resztą ciała nie jest tak źle, ale ten brzuch to masakra, miałem dietę, stosowałem ją, po dwóch tygodniach straciłem 1kg i ok. 0,6-0,8% tkanki tłuszczowej, jednak po trzecim tygodniu zyskałem 1,5kg i ok. 0,8-1% tkanki tłuszczowej co mnie dobiło i zarazem zdziwiło bo jak to [...]

[...] Sroda i PT to bardzie hyper, sztangielki zamiast sztangi, 3-4 serie 10-12 powt. Moje zapotrzebowanie na utrzymanie wagi to okolo 2800 kcal. Jade na 3100 nadal 70 kg, po 2 tygodniach dorzucilem kolejne 100 , nadal nic, tylko sila idzie. to wbilem na 3500 teraz i dalej nic, widze ,ze silowo ciagle progresuje ale masa nic,definicja miesni tez sie [...]

[...] 5 tyg bez ładowania węglami a opinie są bardzo różne z tego co czytałem. jedni ładują dosyć często na CKD.. raz na 3 dni inni raz w tygodniu. (dużo zależnych) co myślicie o ładowaniu w moim przypadku po 5 tygodniach? i jak powinno takie ładowanie wyglądać? czy lepiej nie ładować jeszcze? Zmieniony przez - DabylBlasta w dniu 2017-03-18 11:47:29

[...] materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: Okolo 130kg -martwy ciąg: 240kg -przysiad: 220kg Przed wakacjami postanowiłem zrobić redukcję, prop i tren 100mg e2d każdy. Po 2 tygodniach wyjechałem do pracy na budowie ale starałem się trzymać michę i chodzić na siłownię, po 6 tygodniach skończyłem wcześniej cykl, bez odbloku. Cały czas czuję, że [...]

[...] tzn. jedną porcję ok. 30 minut przed treningiem, drugą porcję zaraz po treningu (najlepiej z białkiem serwatkowym). Preparat należy stosować pomiędzy posiłkami. Po 6 tygodniach stosowania należy zrobić 4 tygodnie przerwy. Wartośc odżywcza w 80g (4 porcje- max. dzienna dawka) Białko 2,4 g Węglowodany 50,4 g Tłuszcz <0,8 g Substancje [...]

[...] Przez pierwsze 3 dni należy ćwiczyć codziennie, następnie 2 dni przerwy na tę grupę mięśno. Następnie znów ćwiczymy tą samą metodą 3 razy w tyg ale co drugi dzień. Po 6 tygodniach takiego treningu można znów wrócić do początku cyklu i zacząć od 3 treningów dzień po dniu, 2 dni przerwy i trzy razy w tygodniu." Źródło: Tytuł: KULTURYSTYKA [...]

[...] bez obciążenia 4 serie po 12 powtórzeń wyciskania hantli 3.5kg leżąc 4 serie po 12 powtórzeń martwego ciągu 4 serie po 12 powtórzeń wiosłowania hantlami 3.5kg. Po 3 tygodniach ćwiczeń widziałem jedynie małe efekty na klatce (zdecydowanie się powiększyła). Do tego nic więcej. Teraz nasuwa się pytanie - czy dalej ciągnąć ten plan czy [...]

[...] dorsza/150g wołowiny/150g pstrąga / 150g piersi z indyka + Warzywa (np. pomidor, brokuły, ogórek, sałata) VI posiłek: 4 jaja/150g makreli wędzonej/150g łososia Po 2 tygodniach obciąłem całkiem węgle z 2 posiłku. I tak często jest tak że zamiast posiłku nr 2/3 i ostatniego przed snem piję odżywkę białkową, czy nie jest to błędem ( staje [...]

[...] w której każdą partię ćwiczyłem 2 razy na tydzień, celem jest masa i siła. Teraz chcę spróbować ćwiczyć każdą partię raz w tygodniu, zobaczymy jakie będą efekty (gdzieś po 4 tygodniach zdecyduję czy przy nim zostanę czy zmienię). 1. Zacznę może od pytania o brzuch, jeśli będę ćwiczył 3 razy w tygodniu, to gdzie go dać? Do tej pory robiłem go z [...]

[...] piersi z kurczaka uduszonej z warzywami w sosie pomidorowym i dwie kromki pieczywa chrupkiego z philadelphia i lososiem wedzonym + odzywka. wypite ok 2l wody efekt po 3 tygodniach jest taki ze czuje sie grubsza, napuchnieta i mam wiecej cm w obwodach niz przed treningami. Powiedzcie mi czy to normalne? bo moja zryta glowa mowi zebym mniej [...]

Mam pytanie. Czy po 7 tygodniach FWB zrobić tydzień przerwy i przejść na split? Czy dalej FWB? Mam problem ze środkiem klatki i szukam jakiegoś sposobu na poprawienie tego rejonu. Prosiłbym też o ewentualne poprawki w moim dotychczasowym planie. Oto on : A Klatka piersiowa : - wyciskanie hantli na skosie 3 x 12 - 9 - 6 Barki : - wyciskanie hantli [...]

[...] zmieniam zródła białek- kurczak,jajka,ryby,twarożek,twaróg; węgli-kasza,ryż brązowy,biały,parboiled,ziemniaki i tłuszczy- oliwa,orzechy,słonecznik,ryby. Po czterech tygodniach nie spodziewałem się oczywiście cudów, ale mam wrażenie, że jakoś słabo "puchne" chociaż coś tam zauważam.Waga spadła mi z 82 kg na 79 kg. Zarys oponki,również mam [...]

[...] 5. cwiczenia z A6W) - 1x (opór) PS. Z każdym "półtora" tygodniem dokładam pięc powtórzeń na ćw 1, dwa powtórzenia na ćw 2 i 3, i dodatkową serie na "rowerek", aż do osiągniecia (po 7 tygodniach): Ceiling crunches - 3x70 Odwrócone brzuszki - 3x30 Wypchnięcia nóg leżąć - 3x30, Rowerek - 5x(opór) Zmieniony przez - wnzl w dniu 2012-03-03 15:56:45

[...] W każdym z wyzej opisanych ćwiczeń zaleca się wykonywanie nie mniej niż 12 potórzeń. Najlepiej byłoby wykonywać 15 do 25 ruchów. Ja po treningu bicepsów, stosuje dwa z czterech tu przzedstawionych ćwiczeń. Cztery serie w każdym ćwiczeniu. Po kilku tygodniach solidnych treningów mięśnie przedramion zwiększą siłe, oraz rozmiary. POLECAM!!!!

[...] wykonać pod kątem takiej problematyki ? W moim przypadku zbadałem poziom wolnego test, prolaktynę, estro. Prolaktyna mocno zawyżona - zastosowałem więc dostinex - po 3 tygodniach mieściła się w normie - poprawiło się samopoczucie , libido znacząco na + - jednak tylko na jeden sstosunek , później muszę czekać wiele godzin ...Mówi się że to [...]

[...] na brzuch i łydki? Jeszcze nie zdarzyło się, bym odczuwał, by były zmęczone, obolałe, whatever.. CZY TEN TRENING nie jest za ciężki, ze względu na używane ciężary? Po 3 tygodniach katowania 12 serii przysiadów/MC w tygodniu do tego ciężkie izolacje (wiosłowanie w opadzie robię na 60kg, podciaganie na drążku, pompki na poręczach) czuję [...]

[...] wg potreningu.pl mój bilans to 2288kcal. Aktualnie spożywam 1800kcal, więc może dodawać przez trzy pierwsze tygodnie po 150 kcal(dodawałbym co 3-4 dni 75kcal), czyli po 4 tygodniach było by 2400kcal o ile oczywiście dobrze wyznaczyłem swoją aktywność i tym samym zapotrzebowanie. Dodam, że jako taką formę na ile to możliwe chciałbym uzyskać na [...]

[...] kontuzja? przy mc naderwalem prostownik prawdopodobnie wiec teraz sie jakby reaktywuje :) Zamierzam w tym sporcie zostac na dlugo bo jest to cos wyjatkowego. Jestem juz po 3 tygodniach cwiczen i sila spadla w dol dosc znaczaco. Jestem obecnie na programe 5-3-1. Mysle ze dobry na sprawdzenie organizmu po przerwie. Moim obecnym celem jest dojscie [...]

[...] ciąg: -przysiad: Witam, Lecę typowy stack masowy tj; Cypio 300mg e4d Deka 300mg 300mg e5d Metka 40mg ed Ari pół tabs co drugi dzień. Odebrałem dziś wyniki po dwóch tygodniach na cyklu. Estro wyszło norma do 44 a mam 104 także znacząco przekroczone. Tak myślałem że mocno mi skoczyło bo widzę dość spora retencja, twarz spuchla, lekko [...]

[...] con carne/gulasz z kurczaka/indyka bez ryżu czy ziemniakòw, wieczorem jajecznica/zupa krem z warzyw, czasami smoothie z odżywka, szpinakiem, jogurtem i malinami. Po 2 tygodniach przykładowo faza na wszystkie słodycze świata powraca i następne 2 tyg spędzam na jedzeniu czego popadnie w niekontrolowanych ilościach. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE [...]